Les 5 bienfaits d'une bonne posture

Si vous passez plus de temps que vous ne l'aimeriez devant un écran, il y a de fortes chances que vous connaissiez bien la sensation d'avoir les idées floues, le cou raide, les épaules voûtées et mal au dos.

Les danseurs le savent bien : une bonne posture n'est pas seulement agréable à regarder, elle est aussi agréable à ressentir. Bien qu'un bon alignement du corps nécessite un certain entraînement, une fois atteint, la plupart des danseurs trouvent inconfortable le fait de s'avachir.

Les anciens Chinois avaient un dicton : "站如松，坐如鐘, 行如風，臥如弓" (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Bien que cela ne rime pas aussi élégamment en français, cela signifie :

“Tenez-vous droit comme un pin,
Asseyez-vous comme une cloche,
Marchez comme le vent,
Couchez-vous comme un arc.”

Ils savaient qu'une bonne posture reflète non seulement le caractère intrinsèque d'une personne, mais est également essentielle au maintien d'une bonne santé.

Intrigués ? Voici cinq bénéfices que l'on peut retirer d'une bonne posture.

1) Vous aurez l'air grand et confiant.

Lorsque votre colonne vertébrale est alignée et allongée au maximum, lorsque vos épaules sont tirées vers l'arrière et que votre tête se tient bien haute, vous avez l'air de pouvoir conquérir le monde entier. C'est pourquoi les danseurs se redresseront au maximum pour dépeindre des héros, des empereurs ou des êtres célestes, et s'inclineront pour exprimer la tristesse ou la méchanceté.

2) Vous utiliserez plus de muscles et brûlerez plus de calories !

Que vous soyez debout ou assis, une bonne posture exige l'utilisation de plusieurs muscles différents. Votre tronc se resserre pour garder votre torse droit. Vos muscles dorsaux maintiennent vos épaules vers le bas et votre poitrine est dégagée. Les groupes de muscles du bas du corps s'engagent aussi pour maintenir la ligne de votre corps droite.

Essayez de vous tenir parfaitement droit pendant quelques minutes. Fatiguant, non ? Plusieurs danseurs peuvent transpirer rien qu'en se tenant debout dans une position correcte.

3) Vous respirerez plus profondément.

Lorsque vous vous avachissez, votre cage thoracique s'enfonce et vos épaules s'arrondissent, fermant l'espace dont vos poumons ont besoin pour se développer. Essayez de vous pencher et de prendre une grande respiration. Maintenant, redressez-vous et essayez de nouveau - c'est beaucoup plus facile n'est-ce pas ?

Bonus : une respiration plus profonde améliore le flux sanguin et la quantité d'oxygène dans votre corps, ce qui vous donne un regain d'énergie.

4) Vous digérerez mieux et votre colonne vertébrale sera ravie.

Imaginez que vos côtes écrasent vos organes vitaux. C'est effrayant, non ? Mais c'est exactement ce qui se passe quand vous vous avachissez. En vous tenant droit, vous alignez correctement tous vos organes, ce qui donne à votre système digestif suffisamment d'espace pour faire son travail.

Votre colonne vertébrale est naturellement incurvée pour maintenir l'équilibre et faciliter une gamme complète de mouvements. Le fait de garder ces courbes aux bons endroits (sans les arrondir, ni trop les cambrer) diminuera la douleur dans votre cou et votre dos, soulagera la pression inutile sur vos articulations et vous permettra de vous pencher, de danser et de bouger comme vous le souhaitez !

5) Votre état d'esprit sera plus positif.

Vous étiez probablement en train d'ajuster votre posture pendant que vous lisiez. Qu'avez-vous ressenti en vous redressant, en levant la tête et en ouvrant votre poitrine ? Vous êtes-vous senti plus confiant ? Plus présent ? Moins stressé ?

La sagesse chinoise traditionnelle considère que l'esprit et la matière ne font qu'un. Souvent, un léger changement à l'extérieur, comme se tenir plus droit, peut entraîner des changements plus importants à l'intérieur.

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